[...] jestem wysypany barki-kark, i czasami sie pojawi kilka syfow na plecach, juz jest cos lepiej ale byla normalnie masakra!a wczesniej nigdy nie mialem ani jednego syfa !! teraz bylby ktos w stanie chociaz przypuscic z jakiej przyczyny mnie wysypalo? czy przez zmiane na cypionat? a moze na inna firme? i dlczego tez zaczelo mnie wysypywac po [...]
[...] siłownie (to będzie datowane na październik 2014) i od stycznia 2015 rozpocząłem redukcje. W okresie styczeń - maj udało mi się dojść do wagi 80 kg, którą utrzymałem aż do teraz. Druga połowa roku to w zasadzie jedzenie stabilnych 2100 kalorii, ze sporadycznym podjadaniem. Przez cały czas trenowałem 3 razy w tygodniu. Od 1 stycznia jestem na [...]
Witam, mam 25 lat, niedawno byłem u urologa bo chciałem się dowiedzieć co jest ze mną nie tak. Potrafię mieć zaburzenia erekcji po kilka dni pod rząd nawet. Jednym słowem flak, jest dwa razy mniejszy w stanie spoczynku niż normalnie kiedy mam dobry dzień i problemów z erekcją nie ma żadnych. Pobadał trochę, zasugerował wizytę u seksuologa, [...]
[...] rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały tydzień }:-( Odstawiłem piwka, nie pale 22 dzień, więc stwierdziłem, że skoro wszystko idzie tak dobrze to czemu czegoś [...]
[...] Echh...może jakieś ćwiczenia na to? Nie mówiąc już,że wyczucia mi często brakuje... NIE JESTEM NOWICJUSZEM,CHOCIAŻ TEN TEMAT MOŻNA TAK ODBIERAĆ... Wykonywałem ACT przez 3 miesiące,następnie FBW teraz... Wiem co robić TAKIMI TECHNIKAMI by zyskać masę,ale pytam o coś KORZYSTNEGO DLA MNIE! Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2007-12-21 22:54:51
[...] Aminokwasy i Kreatyne dla wiekszych efektow treningu. Wlasciwie to efekty i bez odzywek sa b.dobre ale chce sprawdzic czy te odzywki cos dadza, a wydaje mi sie,ze dadza. A teraz co do mego pytania. A wiec moj plan tygodnia wyglada jakos tak: Poniedzialek 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 16.30 Trening 18.30 - 20.15 Silownia {Nogi+Biceps) Wtorek 8.00 [...]
[...] powiedziala ze absolutnie tak nie mozna tyle jej pic, bo trafie do szpitala z czyms tam zwiazanym z watroba zdaje sie i powiedziala ze moge maksymalnie 1 lyzeczke dziennie pic, a i zebym co jakis czas robil 3-4 tyg przerwe w piciu oliwy hehehe jak na cyklu oliwowym , moja mama teraz uparcie przekonana , bo przeciez doktor wie najlepiej
[...] strasznie! nie jest to spuchnięte dziąsło lecz chyba korzeń ponieważ nic wokól żeba nie ma. strasznie twarde. wydaje mi się że gdzies przy korzeniu zebrała się ropa i teraz nie ma którędy uciec. mam spuchniete pół twarzy i w dodatku jest strasznie twarde.. Jutro mam egzaminy istne więc złożyło się świetnie.. moje pytanie brzmi czy jest coś [...]
[...] białka: 2 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: jakis tam ch*** byl z mety Trening: teraz na tym cyklu co chce jechac chce zrobic trening GREGORA_ian http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s3.html poniewaz ma duzo cwiczen w tym planie,ktore na mnie [...]
[...] się "ABS II", jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go np. Adobe Reader. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Mam jeszcze pytańko czy nie za dużo będzie jak teraz zaczne ćwiczyć ten program ćwiczeń "ABS II" i "Aerobiczna szóstka Weidera"?? Myśle że dał bym rady ale nie wiem co na to mój organizm a przedewszystkim brzuch.
[...] (hantelki po 5 kg) 1 seria - 20 powt - przerwa 60 sek 2 seria - 20 powt - przerwa 50 sek 3 seria - 20 powt - przerwa 40 sek (i nie wiem czy wykonywać czwartą serie :/ ) teraz ćwicze bicepsy (piętnastkami) i tricepsy (piątkami) naprzemian 1 seria - 10 powt 2 seria - 10 powt to wygląda tak: 10 na tricepsa, 10 na biceps, 10 na triceps, 10 na [...]
[...] z szynką kolacja - szklanka mleka, + niekiedy talerz zupy Kiedyś już ćwiczyłem na skakance przez tydzień, ale nadciągnąłem sobie mięśnie "dużego" palca u stopy, więc teraz nie będę się już tego podejmował. Ćwiczenia mogę wykonywać w domu. Sprzęt który posiadam: 2 hantelki po 6 kg drążek do podciągania 2 przyżądy do ćwiczenia środręcza [...]
[...] Rollesa, jednak ten wyjawił dziennikarzom Tatame, że 31-ego sierpnia podczas gali ONE FC 5 na Filipinach wystąpią oprócz niego Gregor i Igor. „Walka została potwierdzona, teraz szukają przeciwników. Ja i moi bracia będziemy walczyli na tej gali.” Ciężki Rolles Gracie (6-1) ma już za sobą jedną walkę dla azjatyckiego pracodawcy. W lutym [...]
Hej witam wszystkich jestem nowy na forum ;) mam 18 lat od 2 lat trenuje zapasy od 3 miesięcy mma i zamierzam do tego teraz dorzucić siłownie a mianowicie jakiś siłowy trening , a dokładnie chodzi mi o siłę dynamiczną i chciał bym poprawić dynamikę Do dyspozycji mam siłownie z full osprzętowaniem : ketlle , worki do zarzutów , młot i opona , [...]
[...] poza rywalizacją od czerwca 2019 roku z powodu przeciągających się kontuzji, niepokonana zwyciężczyni 23 sezonu The Ultimate Fighter z bilansem 8-0 Tatiana Suarez czuje teraz, że przejście do wagi muszej może być jej przyszłością. Tym samym, ostatecznym celem jest pojedynek z panującą mistrzynią Valentiną Shevchenko. Na UFC 261, która odbyła [...]
Witam Od niedawna mam możliwość chodzenia na siłownię, przerobiłem różne plany treningowe w domu i chciałbym teraz zacząć jakiś split na siłowni, na inne fbw czy act nie ma zbyt okazji bo mogę 3 razy w tygodniu, a na dodatek ciezko by było latać wokół atlasa na każdy przyrząd licząc że będzie wolny :) Ułożyłem taki plan: Poniedziałek Plecy: - [...]
Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]
[...] na wyciągu. Biceps: tylko modlitewnik ale bardzo mały ciężar. Barki wcale. PO 14 latach mam średnie osiągnięcia. Jednocześnie chciałbym nadmienić że nigdy nie brałem żadnych suplementów. Uważałem że przy tak małej ilości ćwiczeń szkoda forsy, ale teraz chętnie bym wzioł tylko co i czy to ma sens. Proszę o porady. Pozdrawiam. Filon
Witam na wstępie podam swój plan który polegać będzie na ćwiczeniu jednej partii mięśni 2x w tygodniu.Jest to trening na mase. Mam zamiar trenować systemem: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy, przedramie 1. Pompki zwykłe 4x klata 2. Pompki na taborecie (wąski rozstaw ramion, góra wyżej) 2x klata 3. Pompki [...]
[...] na siłowni i diecie. Można powiedzieć żę zaczynam od początku.Ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem % i teraz zamierzam nabrać mase. Moje dane:bez pomy mierzyłem się rano Biceps -(33 lewy,34prawy) Klata -około 95 Udo -54cm Łydka -37.5cm Obwód pasa -83 [...]
Zaniżony testosteron.
